Эффективные методы как справиться с ленью

Девушка спит на диване, а рядом лежит ноутбук

Сегодня в материале опишем самые действенные методы как бороться с ленью, как это делать правильно и максимально эффективно. Способов победить лень множество, но мы расскажем про самые хорошие.


Многие люди, особенно жители мегаполисов, отмечают у себя депрессивное состояние подавленности, различные недомогания, общую слабость, апатию, разбитость и отсутствие мотивации. Чаще всего, это последствия постоянного стресса в делах и в жизни: беспорядок дома, в отношениях, в работе, в голове. Сил разобраться с этим всем просто не хватает, лень становится нормой жизни.

Все мы помним героя одноименного романа Обломова, образ жизни которого разбирали буквально по косточкам в школьные годы. Но, оказавшись сами в такой же ситуации, можем придумать две тысячи оправдательных причин. Очень важно вовремя распознать атаку лени, когда отдых и блаженное ничегонеделание слишком затягиваются.

Праздность – это не черта характера, а, скорее всего, следствие мировоззрения и сложившихся привычек.

Что значит лениться?

Казалось бы, лениться – значит бездельничать, ничего не делать. А сейчас вспомните, как часто вы действительно ничего не делаете? Социальные сети, телевизор, компьютерные игры, различные способы поболтать в сети, еда. Это все так интересно и захватывающе.

Почему же человек, проведя пару дней за этими увлекательнейшими занятиями, чувствует себя подавленным, уставшим, раздраженным и вялым? Сравните эти состояния с приливом сил после, скажем, прогулки на лыжах по лесу! Лень – это чаще всего не пассивность, а занятие бесполезными делами, которые, в действительности, нам мешают.

Опасные путы

Все люди время от времени могут полениться. Но одни потом встают и делают дело, другие медленно погружаются в болото. Дела накапливаются, проблем становится все больше, а решать их так не хочется! Возникает подсознательный страх и не желание что-либо менять, на помощь приходят еще две тысячи отговорок, почему «не сейчас».

Объявляем войну лени

Если броситься с головой в пучину дел, есть опасность сорваться. Борьба с ленью начинаться должна постепенно. Для того, чтобы улучшить общее самочувствие и настроение – на помощь придет народный совет: сперва нужно навести порядок на рабочем месте, дома. Даже если вы явно не замечаете этого, завалы и беспорядок негативно сказываются на настроении. Очень хорошо ввести ритуал уборки в привычку, тогда и процесс будет проходить быстрее, а жизнь станет чище и приятнее.

Учимся прислушиваться к себе

Вы способны искренне и честно дать оценку своему состоянию? Иногда люди, увлеченные делом, пытаются работать, как вечный двигатель или паровой котел. Они сердятся за себя, на то, что мысли не приходят, задачи не решаются, готовы биться головой об стол. Человек – это, к сожалению (или к счастью) не бесперебойный механизм, и даже после исключительно умственного труда нуждается в отдыхе.

Даже если вы увлечены настолько, что готовы трудиться без устали, учтите, что организм так или иначе даст знать о перегрузке.

И даже если стрессам и лени, как таковым, вы не подвержены, усталость и переутомление могут проявиться в другой форме. Поэтому относиться стоит к себе внимательно, соблюдать режим труда и дозировать нагрузку.

На первый взгляд, кажется, что отвлекаться от дела, значит терять время. А на самом деле все обстоит иначе, после отдыха значительно повышается эффективность и продуктивность.

  1. Если вы устали физически и буквально валитесь с ног, не надо мучить себя нагрузками, пить кофе или убивать время. Лучше и полезнее пойти недолго поспать, чтобы восстановить силы. Достаточно всего двадцати минут, чтобы восстановить силы. Если спать не хочется – можно сделать разминку, тоже эффективно.
  2. Не забывайте переключаться. Если вы трудитесь над масштабным проектом, нужно разбить его на логические части и обязательно делать перерывы. Паузы могут быть пассивные – выпить чашечку чая для пополнения водного баланса, посидеть в покое и отдохнуть от компьютера. Другой способ смены деятельности — активная прогулка на свежем воздухе, чтобы освежить мысли или другая физическая активность (навести порядок на столе, опять же).

Тайм-менеджмент

Следующий шаг – правильное управление своим временем. Многие люди пренебрегают планированием в любом виде, в результате дела накапливаются, причем самые важные и трудоемкие могут отодвигаться на второй план. Планирование не подразумевает занятие делами 24 часа в сутки. Важно все делать вовремя, не только работать, но и отдыхать. Очень хорошо чередовать дела разного уровня сложности и приятности, а также давать себе небольшие паузы для творческой перезарядки.

Чаще всего люди задумываются о планировании уже после того, когда они физически не в силах справиться со свалившейся на них нагрузкой. Но правильно расходовать свое время нужно не только топ-менеджерам.

Попробуйте вести список дел, написав их на бумаге, вы четче сможете понять, что именно собираетесь делать в каждый конкретный момент, оценить объем и внести коррективы.

Полезные привычки

В наше время популярна борьба с вредными привычками. А что, если обзавестись парой-тройкой привычек полезных? Выбираете одно полезное дело и за месяц доводите его до автоматизма, выполняя регулярно.


Самый продуктивный вариант, если новая привычка придет на замену старой и бесполезной. Это может быть утренняя зарядка, или вечерняя оценка проделанной работы текущего дня и планирование следующего. Сначала будет соблазн забросить всю эту деятельность, но постепенно продуктивные привычки возьмут свое.

Отдых как средство борьбы с ленью

Вы можете долго убеждать себя начать работу, совершать невероятные усилия с собой, давить себя мыслями и взывать к совести. Может быть, это и подействует ненадолго, но чувство подавленности и нежелание работать не позволят включиться в процесс на полную силу. Так как же тогда победить лень?

Человек не лошадь, хотя и лошадь нуждается в отдыхе. Важно чувствовать границы между отдыхом и ленью. Если же нежелание делать что-либо никак не удается пересилить, есть действенный способ, парадоксальное решение. Попробуйте ничего не делать.

Итак, вы запланировали в списке дело на промежуток времени, и начинаете его выполнение с борьбы с ленью безделья. Да, именно НИЧЕГО не делая: не сидеть в соцсети, не болтать по телефону, не есть, не смотреть кино. А сесть и сидеть (лежать не рекомендуется, чтобы не заснуть). Три, пять минут, и вы почувствуете дискомфорт. Через десять минут разглядывание потолка станет просто утомительным. Через пятнадцать минут вы уже будете готовы заняться чем угодно.

И, главное, поскольку сознание ваше не будет забито информационным мусором, так или иначе вы будете думать о своем деле, и на ум придут первые шаги на пути к реализации.

Не обязательно обдумывать все шаги. Одно активное действие – это уже сдвиг с мертвой точки. Если в процессе работы вас опять одолела лень, можно повторить сначала – взять паузу. Поток мыслей может и отвлечет вас ненадолго, но он едва ли продлится более семи минут, иногда во время размышления в голову приходит полезная идея по теме.

Другой способ – физическая активность. Не хотите заниматься делом – не вопрос. Не надо! У вас всегда есть выбор. Скажите себе: «Хорошо, раз я не могу сейчас делать это дело, я займусь другим!» И отжимайтесь или можно выполнять другое физическое упражнение. Прилив крови поднимет настроение и активность, добавит решимости, снимет общую вялость и усталость. Главное, рано или поздно вы устанете. И придется признать, что возможности отлынивать больше нет. Значит, перерыв закончился, нужно идти трудиться.

Действенные способы справиться с ленью

Учимся мыслить глобально – каждому человеку необходимо уделять время постановке жизненных целей. Мог бы спортсмен победить в эстафете, если бы не знал, куда бежать? Едва ли. Если вы намерены добиться результата – вам тоже нужно цель. Как-нибудь и когда-нибудь получится что-нибудь, а мечты так и останутся мечтами. Не поставив задачу, вы не начнете действовать.

Например, дача на море – замечательная мечта, желательно, чтобы она была такая самая-самая, заветная. И твердо сказать себе: «Я этого хочу, у меня это будет, я добьюсь!»

Но мечта сама по себе не реализуется, её необходимо детализировать – разбить на задачи и действия, а потом расписать их по времени. Мы порой переоцениваем, что можем сделать за день и даже за год, но недооцениваем, что может быть сделано за десять лет. Или не сделано! Поэтому дальше задача, спокойно и регулярно следовать плану.

На этом пути вряд ли будет легко. Могут помешать отговорки: аврал, болезни, дети, друзья. Не надо переоценивать свои силы и взваливать на себя слишком многое. Но и сходить с пути не стоит. Поможет в этом самомотивация. Очень хорошо визуализировать цель: это может быть карта желаний или просто картинка на видном месте.

А теперь обсудим ежедневные шаги. Помните, утро начинается с вечера, хорошо бы перед сном набросать список дел и определить цель на утро. Новый день лучше всего начать с зарядки или пробежки, даже элементарное потягивание придаст бодрости.

Лень рождается в мыслях, если их отключить – её не будет. Мозг насытится кислородом, а после непродолжительного умственного голодания, скорее всего, мысли будут бегать гораздо быстрее.

Всегда помним, что «от улыбки» и хмурый день не такой хмурый, и текущая рутина не такая рутинистая. Старайтесь чаще улыбаться и пребывать в хорошем настроении, думайте о приятном. К жизнерадостным людям хандра так просто не подберется.

Еще один важный аспект на пути борьбы с ленью – самоанализ. Оценивайте свои результаты, радуйтесь успехам, корректируйте свои планы и действия. Если что-то идет не так – это лишь повод переосмыслить ситуацию, возможно проблему эффективнее решить иначе.

И самый секретный способ справиться с ленью: принцип действия. Почему деревенские жители реже подвержены нападкам лени? Потому что, дел у них всегда «выше крыши», и лениться (заниматься бесполезными делами) некогда: урожай, скотина, хозяйство. Старайтесь, чтобы все ваши дела имели пользу. Отдых, осмысление, переосмысление, планирование, чтение книг, саморазвитие и так далее. Берегите свое время, ведь оно – самый важный из всех ресурсов.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: