Как бороться со стрессом на работе

Ниже вы узнаете советы психолога о том, как эффективно справиться со стрессом на работе. Жизнь непрерывно меняется и не всегда в лучшую сторону. Это вынуждает нас как можно быстрее привыкать к изменениям.

Если не успеем вовремя адаптироваться, то результатом такой медлительности может стать невроз. В течение своей жизни человек периодически сталкивается с неприятными ситуациями. Незначительная доля напряженности мобилизует жизненные силы, помогая преодолевать последствия невзгод.

Как бороться со стрессом на работе

Страшен не столько сам стресс, сколько его разрушительные последствия. Неумение бороться с ежедневными неприятностями является основной предпосылкой для возникновения нарушений в функционировании нервной системы. Необходимо заранее готовить себя ко всяким неожиданностям. Нужно при возникновении очередного стресса быть во всеоружии и действовать сообразно обстановке.

Борьба с любым стрессом начинается с работы над своим сознанием. Вы должны внушить себе, что тяжелая ситуация на работе не вопрос жизни и смерти. Ваша стрессовая картина не должна стать явлением вселенского масштаба.

Если сумеете убедить себя, что все неприятные моменты всего лишь проявления многообразия жизни, то признаки стресса быстро улетучатся.

Многочисленные дела на службе обязаны стимулировать, а не разрушать нас. Требуется точное планирование рабочей нагрузки — это поможет удерживать напряжение под контролем. Мы должны найти предел панике, которая возникает при большом объеме работы. Пусть ничто не препятствует нам четко и организованно выполнять свои обязанности.

Как справиться со стрессом

• Упражнения. Следует каждый день выполнять двадцатиминутную зарядку. Быстрая ходьба по дороге домой поможет снизить напряжение трудного дня.
• Витамины. При напряжении в организме быстро расходуются витамины группы В. Необходимо принимать поливитамины и минеральные комплексы.
• Общение. Нужно стараться расширять свои дружественные связи, не следует уклоняться от приятных семейных посиделок и торжеств.
• Расслабление. Полезно слушать успокаивающую музыку, смотреть на плывущие по небу облака.

Боремся со стрессом полноценно отдыхая

Не ведите себя так, словно нагрузка представляет собой опасность для вашей жизни. Периодически на несколько минут делайте паузы в работе. Старайтесь вечером не задерживаться на службе.

Научитесь полноценно отдыхать. Обязательно расслабляйтесь и набирайтесь сил в нерабочие дни недели. Наш организм крайне нуждается в покое. Когда мы отказываем себе в этом, то трудимся менее продуктивно.

Не принимайте все близко к сердцу. Вспомните, сколько нервных клеток вы потратили, беспокоясь о том, что так и не произошло. Чтобы немного расслабиться, понаблюдайте из своего окна за тем, что творится на улице. Думайте о чем угодно, только бы это не было связано с работой.

Домой ходите пешком, скорым шагом. По пути старайтесь думать о милых и приятных для вас вещах. Например, помечтайте о чашке ароматного чая, тарелке наваристого борща, интересном фильме.

Дома нарисуйте на листе бумаги все то, что вызывает у вас напряжение. Затем демонстративно медленно разорвите этот листок. Старайтесь избегать то, что может служить причиной стресса.

И еще несколько советов

Если вы не в силах изменить негативную ситуацию, постарайтесь не реагировать на нее остро. Именно вы ответственны за собственные чувства и эмоции.

Есть обстоятельства, при которых действительно нужно тревожиться. Как правило, они связаны с состоянием здоровья и взаимоотношениями с близкими людьми. Стресс должен мобилизовать, но не подавлять. Действуйте, руководствуясь своими интересами, но не сидите безвольно на месте, сетуя на судьбу.

Вы узнали лучшие способы, как самостоятельно справиться со стрессом на работе. Применяйте их и не беспокойтесь понапрасну.