Как быстро похудеть после родов в домашних условиях: лучшие, проверенные временем методы

Мама занимается гимнастикой для похудения

Все молодые мамочки, родив ребенка, сразу же мечтают прийти в форму и вернуть свой вес в норму. В поисках путей и методов похудения штудируют сайты в сети, читают журналы и спрашивают у более опытных мамаш, которым уже удалось достичь заветной цели.


Такое стремление у женщин весьма понятно и похвально, ведь каждой хочется быть привлекательной и желанной даже в новом статусе молодой мамы. Но тут важно помнить, что всему свое место и время! Для того чтобы достичь желаемого и наконец-то избавиться от лишних килограммов, следует придерживаться наработанных годами и опытом предыдущих поколений советов и рекомендаций. Ниже описаны реальные, самые эффективные способы как похудеть после родов.

Когда стоит начать

Тут вопрос не в том, когда начинать, а в том, что не прекращать или сделать небольшой перерыв. Если женщина ухаживала за собой и до беременности и родов, то ей никакого труда не составит быстро привести себя в форму.

Если девушка до беременности была полностью удовлетворена своим образом и не прилагала никаких усилий для того, чтобы усовершенствовать свои формы, то она скорее всего озадачится после родов вопросом о том, как похудеть и привести себя в форму.

На период третьего триместра беременности и непосредственно родов стоит отказаться от каких-либо физических упражнений, но придерживаться определенной диеты, которую рекомендует врач акушер — гинеколог все-таки стоит.

А сразу же после родов, если они прошли в штатном режиме и нет противопоказаний врача, можно начинать делать упражнения, которые вам по силе.

Спустя полтора-два месяца можно возвращаться в прежний свой ритм, если вы уже занимались спортом, или разработать свой новый собственный спортивный режим.

Важно! Период лактации не является противопоказанием к занятию спортом у молодых мам, но если вы желаете похудеть при помощи спортивных упражнений, то не стоит сразу же ждать видимых результатов. В период лактации у женщины вырабатывается гормон пролактин, который препятствует выводу из организма жидкости и мешает похудеть.

Самые проблемные зоны

Очень многим женщинам достаточно сложно похудеть после родов, особенно если роды не первые. В основном встречается два варианта развития событий:

  1. Молодая мама во время беременности баловала себя и ни в чем себе не отказывала и набрала кучу лишних килограммов, которые расположились по всему телу, но в основном это бедра и живот.
  2. Будущая мама соблюдала режим питания и, может быть, даже занималась спортом в той или иной мере. Тогда лишний вес будет незначительным и преимущественно на животе и бедрах.

Стоит отметить, что самые проблемные места – это живот и бедра, отсюда лишние килограммы тяжелее всего уходят. Но тем слаще будет победа, если вы добьетесь своего! А что именно нужно делать?

Главное – все в комплексе

Самый важный совет по этой теме – это комплексный подход в борьбе с лишними килограммами после родов. Стоит не только выбрать подходящую диету или просто пойти в спортзал или на массаж, а нужно применять все меры для достижения наилучшего результата и в скорейшие сроки.

Что именно следует предпринимать для того, чтобы похудеть после родов правильно и быстро:


  • Организовать правильный режим питания,
  • Придерживаться определенного распорядка дня, уделяя достаточное количество часов для сна,
  • Выполнять физические упражнения каждый день,
  • Можно использовать массаж и обертывания проблемных зон.

Важно! Все перечисленное легко выполнять в домашних условиях, ведь молодым мамочкам порой нет возможности пойти к тренеру, массажисту или диетологу, порой вообще из дома выйти сложно, а выглядеть красивой и ухоженной хочется всем. Главное в этом деле настойчивость и сила воли, если четко идти к поставленной цели, то все получится!

Рассмотрим подробнее все из перечисленных мер

Питание и режим

После родов и особенно в период лактации питание мамочки должно быть правильным и сбалансированным. Необходимо, чтобы питательных веществ и микроэлементов хватало и маме, и малышу. Не стоит пренебрегать мясными продуктами, птицей и рыбой, в организм должен поступать белок. Лучше всего употреблять эти продукты в вареном виде или на пару.

Овощи и фрукты также стоит включить в рацион, за исключением тех случаев, если у малыша есть аллергия. Главное, не увлекаться мучным и сладким, от этих продуктов все проблемы с весом только усугубятся.

И, конечно, совет пить больше воды (до 2 литров в сутки) имеет место быть.

Очень важным в этот период является соблюдение режима дня. Молодая мама должна отдыхать и высыпаться, как ни странно, недосып ведет к набору ненавистных лишних килограммов.

Спорт

Что касается физической активности, то тут каждая может подобрать под себя комплекс упражнений для похудения после родов. Так как в основном у всех есть необходимость подкорректировать обвисший живот и располневшую талию, то больше всего подойдет бег, ходьба на тренажере (степ) и кручение обруча. Не стоит с лишним весом на животе качать пресс, мышцы будут увеличиваться, а жировая прослойка с великим трудом уходить, результата будет не видно.

Уход за кожей и массаж

Даже если мамочка занимается спортом и жир потихоньку сжигается, то остается обвисшая, растянута кожа, которую вполне реально вернуть в первоначальный вид, приложив определенные усилия.

Очень эффективным в этом вопросе будет массаж. Его так же можно делать самостоятельно дома.

Есть всевозможные массажеры, которые могут в этом помочь. Можно использовать и вакуумный массаж банками. Главное – воздействовать на кожу регулярно. Если период лактации завершен, то можно использовать для массажа специальные крема для похудения, которые благоприятно воздействуют на кожу, подтягивая ее и усиливая эффект от массажа.

Еще очень эффективным методом для похудения и подтяжки кожи на животе являются обертывания, которые можно делать дома. Для обертывания можно использовать:

  • столовый уксус 9%,
  • косметическую глину,
  • масла можжевельника, лаванды или любых цитрусовых, добавляя их по несколько капель в растительное масло,
  • мед и растопленный темный шоколад,
  • кофе молотый.

Для этой процедуры следует обмазать проблемную зону выбранным составом, обернуть пищевой пленкой и хорошенько утеплить. В течение получаса нужно либо полежать под ватным одеялом, что бы вспотеть, либо побегать или позаниматься ходьбой на тренажере. После обертывания принять душ и поскрабить проблемную зону, затем нанести крем для похудения или просто увлажняющий крем для тела.

В заключение подчеркнем, что желаемых результатов можно достичь и достаточно быстро, если следовать всем рекомендациям и работать над собой каждый день и применять все методы в комплексе.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: