Как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях

Девушка и обруч

Всё еще задаетесь вопросом как можно быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях? В этой статье мы расскажем Вам самые действенные способы, чтобы работать над собой дома. Устраивайтесь поудобнее, мы начинаем!


Откуда появляется живот и как с этим бороться

Стресс.

Когда мы много нервничаем, в организме повышается концентрация гормона кортизола. При достижении высоких показателей он помогает жиру скапливаться на животе. В этом случае вам помогут успокоительные средства и массаж.

Алкогольные напитки.

Работают так же как стресс, повышая кортизол. Хорошо известно, что употребление алкоголя повышает голод. Стоит избегать пива, в нем есть фитоэстрогены, они и формируют «пивной живот». Коктейли в барах богаты сахаром. Если вы не можете отказаться от спиртного, стоит пить белое сухое вино.

Калорийные продукты.

Фаст-фуд точно нужно будет убрать из рациона. Уменьшите количество крахмала и добавьте клетчатку. Обязательно употребляйте больше овощей зеленых и красных. Добавьте в питание дикий рис, мясо птицы и рыбу. Обязательно готовить себе еду на пару, жареное убрать. Перекусы разнообразьте ломтиками морковки и яблоками.

Вам поможет вода

За одни сутки нужно пить минимально два литра простой воды. Пить нужно не чай или газированные напитки, именно простая вода. Она помогает ускорить обмен веществ и убрать из организма шлаки. Если организм загрязнен, то бороться с жировыми отложениями гораздо сложнее. Для очищения можно пить мочегонные сборы.

Без физических упражнений никуда

В «борьбе» с животом вам помогут два упражнения, которые нужно делать ежедневно. Тренировка включает обруч и прокачку пресса. Правильно начинать с обруча. Благодаря ему разогреваются мышцы. Для обруча нужно выделить десять минут.

Такая зарядка способствует улучшению кровообращения и обмена веществ. Чем дольше тренируетесь, тем можно больше выделять времени на разогрев. Очень хорошо, если на обруче есть массажные шарики.

Приступая к тренировкам впервые, купите легкий снаряд. Используя массажный обруч необходимо обернуть поясом талию, чтобы не оставалось синяков, затем тело привыкнет к ежедневным нагрузкам.

Размялись? Теперь приступайте к прокачке пресса. Но помните, что если не придерживаться диеты одновременно с прокачкой пресса, то эффект будет противоположен, мышцы только увеличат живот, а не уменьшат его.


Выполняя упражнения следите за дыханием. Подъем должен осуществляться на выдохе. Какое количество подъемов нужно совершить за упражнение? Обязательно прислушивайтесь к телу. Прокачка пресса начинается, когда вы чувствуете работу мышц и ощущение жжения. В среднем порядка пятидесяти повторений за один подход достаточно. Вы уже занимались спортом? Тогда увеличьте количество подъемов. Для того, чтобы закрепить полученный после тренировки результат можно еще покрутить обруч в течение десяти минут.

Приятные способы избавления от живота

Ванны с пищевой содой

Для ванны понадобится соль, сода и эфирные масла. Сода помогает улучшению процессов обмена в организме. Воздействие содовой ванны продолжается и после процедуры. Сода способствует сжиганию жиров и очищению организма. Рецепт прост: набираете воду комфортной для вас температуры, добавляете туда триста грамм соды и пятьсот грамм соли, желательно морской. Длительность процедуры двадцать-двадцать пять минут через день. Рекомендуется принимать ванну перед сном, чтобы после была возможность находиться под теплым одеялом.

Обертывания для избавления от живота

Несколько правил, которые нужно знать при домашнем обертывании. Обязательно очистите кожу перед процедурой с помощью скраба под душем и сделайте активный массаж для улучшения кровообращения. Подготовив тело к процедуре, нанесите состав для обертывания. Мажьте смесь плотным слоем.

Несколько популярных рецептов обертывания.

Медовая смесь: две больших ложки меда, маленькая ложка красного перца и две ложки оливкового масла. Будьте осторожны с перцем, если у вас очень чувствительная кожа, лучше заменить его на корицу

Глина: для такой процедуры можно взять глину в порошке. Примерно три-четыре столовых ложки и развести в теплой воде. Консистенция у смеси должна быть похожа на жирную сметану. В глину добавьте эфирного масла цитрусовых.

Смесь с солью: для смеси возьмите четыре больших ложки соли, лучше крупной. Необходимо разбавить ее растительным маслом, предварительно подогретым. Перемешивайте тщательно и дайте полученному составу настояться.

После нанесения смеси, оберните кожу пищевой пленкой двигаясь по телу снизу вверх. Во время обертывания необходимо находиться под теплым одеялом или в теплой одежде. Это важно для создания нужной температуры. Следите за своим самочувствием. Если состояние ухудшается, прекращайте процедуру. Завершив обертывание стоит применить крем или лосьон для тела с антицеллюлитным воздействием. Курс – в течение одной-двух недель.

Сочетая несколько способов борьбы с животом можно добиться успехов. Главное не пропускать упражнения и изменить рацион питания. Составьте расписание процедур, тренировок и меню на время похудения, тогда достичь успеха будет проще. Но, помните, что для постоянного поддержания себя в форме нужно полностью изменить свои привычки. Желаем успеха!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: