Как своими силами справиться с неврозом

У девушки невроз

Многие люди интересуются, что такое невроз, каковы его симптомы, как своими силами справиться с неврозом. Об этом мы расскажем ниже.


Что такое невроз

Невроз считается самым частым нарушением нервной системы у человека. Связано это с постоянным ускорением ритма жизни, «впитыванием» информационной нагрузки и ненормированным рабочим графиком. А ведь нервы у человека не железные, нервная система одна, поэтому и возникают невротические состояния.

Часто случается такое, что в кабинет к специалистам вы обращаетесь с болями в сердце или горле, с хронической усталостью или навязчивыми мыслями, а выходите с диагнозом «невроз». Для того чтобы побороть это состояние, нужно знать причину его появления и механизм протекания.

Причины появления неврозов

Чаще всего неврозы наблюдаются у людей, имеющих слабую нервную систему, подвергающуюся частым негативным воздействиям. Однако данный процесс всегда запускается резким или длительным стрессом. Реже невроз вызывают физические перегрузки.

Можно смело говорить о том, что невроз – это психогенное расстройство, возникающее на психологическом фоне под влиянием внешних негативных эмоций.

Одновременно с этим, специалисты утверждают, что подобное пограничное состояние нельзя называть психическим расстройством. Эта проблема быстро устраняется, если вовремя ее выявить.

Куда обращаться с неврозами

Довольно много людей хотят справиться с неврозом своими силами. Помочь своему организму, несомненно, можно. Сделать это получится с помощью дыхательных практик, расслабления мышц или медитации. Но достаточно ли всех этих методик? Нет, визита к врачу не избежать, ибо неврозы имеют много различных проявлений, схожих с прочими болезнями.

Поэтому лишь опытный доктор отличит сердечно-сосудистое заболевание от невроза, а гастрит от желудочных болей невротического типа.

Симптомы невроза

Все формы этого заболевания имеют 2 типа симптомов:

  1. Психологические: слабость в теле, утрата трудоспособности, рассеянность. В медицине это называется «астения». К подобным проявлениям присоединяется раздражительность, резкая смена настроения, нетерпимость, боязнь света и звука. Кроме того, наблюдаются навязчивые мысли, тревоги, паника, страх.
  2. Физиологические: боли в голове, спазмы в горле, повышенная потливость, тахикардия, скачки давления, проблемы со стулом, боль в желудке, в области сердца, плохой сон.

Нужно ли обращаться к психотерапевту

Человек, страдающий неврозом, боится того, что его признают неадекватным. Он отказывается посещать психотерапевта, мотивируя это тем, что у него нет проблем с головой. Но проблемы с головой лечит психиатр, а неврозами занимается именно психотерапевт.

Обращаться за помощью или нет – это только ваше решение. Но лучше вовремя избавиться от внутреннего конфликта, возникшего после какого-либо потрясения. Ведь если не удалить причину невроза, успокоительные таблетки можно пить всю жизнь.


Если говорить о медикаментозном лечении невроза, то оно проводится исключительно в запущенных случаях и в течении короткого времени. Это нужно для уменьшения симптомов, мешающих человеку проходить психологическую реабилитацию. Зачастую достаточно трав, физиопроцедур и здорового образа жизни.

Как защитить себя от невроза

Всем людям нужно уметь контролировать свою нервную систему. Чтобы невроз никогда вас не коснулся, стоит придерживаться определенных правил:

1. Правильный режим дня. Если вы будете постоянно соблюдать распорядок дня, то ваша нервная система станет устойчивее к стрессам. Старайтесь делать одни и те же действия в одно и то же время: кушать, прогуливаться и ложиться спать.

Сон должен продолжаться не менее 9 часов, именно за это время организм полностью отдыхает. Питание должно быть насыщенным витаминами, а тело подвергаться ежедневным физическим нагрузкам.

2. Контроль нагрузок на организм. Нельзя загружать себя физической и психологической работой. Умейте остановиться до срыва. А в периоды лечения нагрузку нужно контролировать особо тщательно.

3. Откажитесь от раздражающих факторов. Это может быть алкоголь, табак, кофе, компьютер или телевизор.

4. Обучайтесь правильно дышать и расслаблять мышцы, медитировать и упражняться йогой. Это можно делать под приятную музыку или звуки живой природы.

Подобные упражнения успокоят сознание, снизят тревожность и избавят от стресса. Они помогут организму полностью расслабляться и могут применяться в домашних условиях.

5. Пользуйтесь ароматическими маслами и лечебными травами. И них можно сделать питьевые отвары или же добавлять в ванную. Но здесь потребуется консультация с врачом в случае приема седативных препаратов.

6. Обращайтесь к иглотерапевтам, физиотерапевтам и массажистам.

Помните, что ранние стадии неврозов поддаются лечению способами, которые приведены выше. Запущенные же формы рассматриваются только врачами.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: