Как взрослому человеку повысить иммунитет в домашних условиях

Девушка пьёт чай с лимоном

Вопрос о том, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, в преддверии осени актуален, как никогда. Это не удивительно, ведь болезнь намного проще предупредить, чем потом с нею бороться. И сегодня мы поговорим о способах повышения иммунитета, опишем самые эффективные из них и подскажем, как защититься от простуды холодной слякотной осенью.


Признаки ослабленного иммунитета

Часто человек чувствует недомогание, даже не подозревая о том, что защитная система его организма нуждается в укреплении. К наиболее распространенным признакам слабой именной системы относятся:

  • Подверженность простудным заболеваниям.
  • Частое появление на теле гнойников, угрей, а в уголках губ – герпеса.
  • «Прыгающее» артериальное давление.
  • Воспаление миндалин.
  • Постоянная повышенная температура тела (37,1 – 37,5)
  • Проблемы в работе пищеварительной системы.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих признаков, быстренько отправляйтесь к врачу, ведь здоровье – это не та составляющая человеческой жизни, с которой можно шутить. Мы же дадим несколько советов о том, как следует изменить свои привычки, чтобы укрепить иммунитет и соорудить прочный барьер перед всевозможными заболеваниями.

Смена образа жизни

Ни один, даже самый дорогой и разрекламированный комплекс витаминов не поможет стать здоровее, если привычным вашим времяпрепровождением является просиживание перед телевизором с кружкой пива в руках. Откажитесь от алкоголя и сигарет, начните больше двигаться, поездкам в общественном транспорте предпочтите пешую ходьбу, больше гуляйте на свежем воздухе – и вы будете удивлены тем, насколько лучше себя почувствуете. Питайтесь правильно. Не обязательно сходу становиться вегетарианцем – достаточно уменьшить в рационе количество жирной жареной пищи, фаст-фуда, газировки. Нагрузка на органы пищеварительной системы уменьшится, что повлечет за собой снижение веса и общее оздоровление.

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!»

Эти знакомые каждому слова из детской песенки и сегодня не теряют своей актуальности. Начинать закаливание можно в совершенно любом возрасте и в любое время года; ждать пресловутого «завтра» для этого вовсе не обязательно. В период межсезонья лучше принимать воздушные ванны, летом – обливаться холодной водой, а зимой полоскать горло. А сколько пользы организму принесут летние прогулки босиком по росе на рассвете! Все эти мероприятия способствуют очищению – как физическому, так и духовному, поэтому врачи прописывают их всем – от мала до велика.

Прием витаминных комплексов

Людям, которые большинство своего времени вынуждены проводить на работе, стоит прикупить в аптеке готовый комплекс витаминов и микроэлементов. Подобных препаратов в наши дни существует превеликое множество, поэтому перед выбором того или иного средства желательно посоветоваться с врачом.

Укрепление иммунитета народными средствами

Издревле люди заботились о своем здоровье и использовали для его укрепления лекарственные растения и прочие средства, которые доступны всем и каждому.

Так, включив в свой рацион побольше лука и чеснока, вы станете неуязвимым перед вирусными инфекциями. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, уничтожают болезнетворные бактерии. Однако людям, страдающим от язвы желудка и гастрита, стоит отказаться от такой профилактики.


Рыбий жир – это кошмар каждого ребенка. Но на самом деле мамы не зря заставляли нас пить эту гадость. В рыбьем жире в изобилии содержатся витамины А, D, E, они насыщают организм жизненно необходимыми микроэлементами и помогают ему бороться с вирусами.

Смесь лимона, чернослива, инжира и меда – это самое распространенное народное средство для повышения иммунитета. Его часто называют «витаминной бомбой». Измельчите по 100 граммов каждого из доступных вам сухофруктов (чернослив, изюм, курага и пр.), добавьте в эту смесь молотые грецкие орехи, 1 лимон (со шкуркой), мед, все хорошо перемешайте и храните в холодильнике. Принимать такое чудо-лакомство следует ежедневно натощак по 1 ст.л. Эффект от него в первую же неделю проявится улучшением общего самочувствия и зарядом бодрости.

Надеемся, что воспользовавшись нашими советами, вы станете крепче, здоровее и хотя бы чуточку счастливее!

Видео по теме:


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: