Последствия хронического недосыпания

Девушка спит за столом положив голову на книги

Тема сегодняшнего материала: последствия хронического недосыпания. Дефицит сна может привести к серьезным последствиям. Если человек регулярно не высыпается, то начинает чувствовать, сначала, слабость, затем обострение заболеваний, и образование более серьезных болезней.


На сегодняшний день, данная проблема является особенно актуальной. Взрослые люди много времени проводят на работе, затем занимаются домашними делами, молодежь одновременно учится, развлекается, а также работает. Поэтому на сон времени просто не хватает. Однако к организму нужно прислушиваться и выделять для полноценного сна достаточно времени.

Основные последствия

Бешеный ритм современного мира, круглосуточные клубы, сеть Интернет, телевидение, все это работает постоянно. В результате чего, человек не замечает, что испытывает дефицит сна. В результате чего появляется хроническая сонливость, раздражительность, замедление реакции. Но это в лучшем случае. В результате научных исследований, было доказано, что такой ритм жизни может привести к онкологическим заболеваниям, ожирению, диабету, заболеваниям сердца и другим проблемам.

У человека, который мало времени выделяет на сон, нарушается нормальная работа организма. Но каждый человек индивидуален, поэтому нужно понять, сколько нужно спать, чтобы избежать таких последствий. Специалисты утверждают, что на ночной отдых нужно выделять 6-9 часов.

Недавние исследования показали, что люди, которые выделяют для сна меньше шести часов, умирают раньше своих сверстников. Это объясняется тем, что нехватка сна приводит к выделению гормонов, отвечающих за стресс.

Кроме того поднимается давление, что может привести к инфаркту или инсульту. Люди, предпочитающие вести активный образ жизни в ночное время, подвержены образованию рака груди и кишечника. Это обусловлено выработкой мелатонина, который предотвращает увеличение раковых клеток. А его секреция понижается при искусственном освещении.

Небольшой дефицит сна приводит к нарушению обмена веществ, выработки грелина и лептина, отвечающие за аппетит человека. Организм человека приспособлен к бодрствованию в ночное время, только когда ему необходимо добывать пищи или защищаться, поэтому люди, уделяющие сну должного времени, чаще ночью перекусывают. Это приводит к лишнему весу.


Если человек будет спать меньше, всего на пару часов, в течение одной недели, то у него будут плохо усваиваться углеводы. Также он будет подвержен стрессу, и понизиться иммунитет.

Большой дефицит сна приводит к изменению обмена веществ и эндокринной функцией, в результате человек раньше стареет. В случае хронического недосыпания, плохо усваивается глюкоза, в результате чего больше вырабатывается инсулина, это может привести к ожирению и диабету.

Многие современные люди недооценивают важность полноценного сна. Если вы заботитесь о своем здоровье, то спите достаточное количество времени.

Видео по теме:


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: