Причины, по которым человек сидит на диете, но не худеет

Девушка сидящая на диете

Огромное разнообразие диет дает возможность найти подходящую для образа жизни и предпочтений каждого человека. Но иногда случается так, что выбранный режим питания не оправдывает желаемых результатов.


На это есть определенные причины, которые необходимо выяснить.

• Малоподвижный образ жизни играет не последнюю роль в процессе борьбы с лишним весом. Даже придерживаясь строжайшей диеты, но при этом, не вставая с дивана или сидя в офисном кресле в течение дня, не стоит ожидать быстрого эффекта.

Идеальным решением будет запись в тренажерный зал. Но, если нет такой возможности, можно тренироваться дома. Утренняя гимнастика, пробежки на свежем воздухе, занятия йогой и танцами помогут ускорить процесс сжигания калорий.

• Стресс не только убивает нервные клетки, но и тормозит работу всего организма, в том числе и обменные процессы. Нахождение в постоянном стрессе не позволяет в полной мере усваиваться полученным питательным веществам, в том числе и жирам, которые накапливаются в жировой прослойке.

Больше гуляйте, общайтесь с друзьями, слушайте любимую музыку, окружайте себя положительными эмоциями – это поможет отвлечься от негативных мыслей.

Если нервное состояние преследует постоянно, следует пропить курс успокоительных лекарственных препаратов, но прежде посоветовавшись с врачом. Стресс может быть вызван и самой диетой, если она сильно ограничивает питание. В таком случае попробуйте выбрать более щадящую диету.

• Недостаток сна истощает нервную систему. Организм испытывает тот же самый стресс со всеми вытекающими последствиями. Спать следует в среднем 7-8 часов в сутки, но это индивидуально для каждого человека.

Во сне выделяется большое количество гормонов, способствующих расщеплению жира. Дефицит отдыха в ночное время провоцирует замедление метаболизма, повышение аппетита и, как следствие, набор веса. Желающим похудеть следует уделять сну достаточное количество времени.

Если мучает бессонница, не наедайтесь и не пейте крепкий кофе на ночь, не смотрите допоздна телевизор и не сидите в интернете, больше гуляйте по свежему воздуху, принимайте каждый вечер горячую ванну с расслабляющими средствами, проветривайте комнату перед тем, как лечь спать.


• Заболевания желудочно-кишечного тракта препятствуют быстрому похудению. При неправильной работе пищеварительной системы организм дает сбой. Микроэлементы и минеральные вещества, полученные с едой, не усваиваются должным образом, в результате нарушаются обменные процессы, страдают все внутренние органы.

Заболевания ЖКТ могут быть как наследственные, приобретенные, так и вызванные неправильно выбранной диетой.

В любом случае, при появлении симптомов таких, как боли в желудке, изжога, метеоризм, диарея, запор, нужно срочно обращаться к врачу.

• Гормональный сбой может вызвать неконтролируемый набор веса. Щитовидная железа отвечает за выработку множества гормонов, необходимых для поддержания всех функций организма.

Нарушения в работе щитовидной железы можно выявить только полным ее обследованием в клинике, после чего врач назначит необходимое лечение.

• Генетика нередко становится препятствием на пути к похудению. Если родители страдают избыточным весом, то, скорее всего, эта проблема передастся их детям. При такой наследственности сжечь лишние килограммы достаточно сложно.

Даже самые жесткие диеты не дадут желаемый результат. И, к тому же, они могут серьезно подорвать здоровье, начиная от выпадения волос и ломкости ногтей, вплоть до нарушения репродуктивной функции.

Помочь сможет только профессиональный диетолог. Специалист возьмет необходимые анализы и, уже на их основе, разработает индивидуальную методику похудения.

Организм каждого человека уникален, и подобрать правильную диету очень сложно. Но не опускайте руки, возьмите под контроль образ жизни, используйте все шансы на пути к мечте, и все у вас получится.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: