Как можно избавиться от депрессии и плохого настроения

Многие интересуются, как можно избавиться от плохого настроения и депрессии, ибо при подавленном настроении, жизнь кажется серой и совершенно неинтересной.

Что такое депрессия и сколько людей ей болеют

Депрессия – это сложное психическое расстройство, связанное с перепадами настроения, снижением социальной и жизненной активности, двигательной заторможенностью. Депрессией страдают более 350 миллионов человек в мире. Из них больший процент женщин. Самые пугающие последствия депрессии – суицид.

Виды депрессий и причины возникновения

В медицине разделяют две основных причины возникновения депрессии: эндогенная, то есть та, которая возникла вследствие других заболеваний человека, также известная, как соматическая, и депрессия, возникшая вследствие какого-либо события или ситуации (реактивная депрессия).

Если во втором случае чаще всего используют медикаментозное лечение и психотерапию, то в первом – основным фактором для устранения депрессии является собственно устранение болезни человека, которая ее вызвала.

Биологическая депрессия. Итак, если причина вашей болезни – биологическая. Самое главное, вам необходимо обратиться за помощью к специалистам. Правильно поставленный диагноз поможет вам определиться со скоростью и методами лечения.

Многие не знают, что определённые препараты могут вызвать депрессию. Это знание особенно важно для людей пожилого возраста, которые принимают разные препараты почти каждый день.

Болезни провоцирующие появление депрессии

Болезни, которые способствуют появлению депрессии – недостаточная функция щитовидной железы, сердечно-сосудистые заболевания.

Правильно подобранный комплекс препаратов по лечению именно вашей проблемы может помочь вам избавиться от симптомов депрессии без антидепрессантов и дополнительной социо- и психотерапии.

Антидепрессанты при медикаментозном лечении

Медикаментозное лечение. Таблетки от депрессии, известные так же, как антидепрессанты являются психотропными препаратами. Об этом необходимо помнить тем, кто все-таки самостоятельно поставил себе диагноз и принялся за лечение.

Как правило, антидепрессанты не влияют на настроение человека, не страдающего депрессией. Тем же, кому они прописаны специалистами, эти медикаменты помогают избавиться от апатии, вялости, раздражительности, тревоги, нарушений сна и аппетита, помогают восстановить жизненную активность.

Стоит помнить о том, что у каждого антидепрессанта есть свое побочное действие и их воздействие не является долгосрочным.

Поэтому решение о медикаментозном лечении в случае реактивной депрессии должно быть осознанным и взвешенным. Чтобы не допустить повторений депрессии используйте как можно больше нехимических способов лечения. Здоровый образ жизни и помощь психолога и психиатра помогут вам избавиться от этой проблемы.

Зачем при депрессии нужно вести здоровый образ жизни

Банальные и простые правила здорового образа жизни – возможно, это все, что понадобиться вам при борьбе именно с вашей депрессией. Эзотерики утверждают, что часто повторяя себе правильные аффирмации, они становятся реальностью.

Также и влияние в обратную сторону – реальность становится положительной, если есть внутренняя энергия организма.

Пример, эзотерики утверждают, что даже самая страшная болезнь может отступить, если принять ее и отпустить. То есть мозг заставляет тело думать, что оно – здорово. При правильном образе жизни, здоровый организм помогает мозгу думать, что он – здоров и полон энергии.

Правила для физического и эмоционального здоровья

1. Питание. Придерживайтесь принципа «Завтракай, как король. Обедай, как принц. Ужинай, как нищий». Старайтесь питаться в одно и то же время маленькими порциями. Употребляйте побольше сложных углеводов. Конечно, необходимо отказаться от алкоголя, табакокурения, чрезмерного употребления продуктов, содержащих кофеин. Это все раздражает клетки головного мозга.
2. Сон. Сон является одной из главных причин появления депрессии (при его недостаточном количестве), но также и лучшим антидепрессантом. При 7–8- часовом сне ваш организм полностью отдыхает и перезаряжается.
3. Регулярные физические упражнения. «В здоровом теле – здоровый дух». Необязательно ходить в тренажерный зал, достаточно уделять простым пешим прогулкам до 6 часов в неделю. Это повысит гемоглобин, улучшит самочувствие, повысит жизненную активность.
4. Социальные связи. Покиньте зону своего комфорта и старайтесь по максимуму уделять себя общественным связям. Возможно, вступите в какую-то социальную группу поддержки или займитесь благотворительностью. Помогая другим – вы помогаете себе.

Как избавиться от депрессии с помощью психотерапии

Психотерапия является одним из самых действенных методов борьбы с депрессией, она присутствует в комплексе лечения депрессивных эпизодов любой тяжести.

Не бойтесь обратиться к психотерапевту. Не бойтесь даже сходить к нескольким психотерапевтам, прежде, чем вы найдете «своего».

У этих врачей есть практика первых 5 занятий. За это время доктор и пациент находят общие точки, следят за тем, комфортно ли им друг с другом. Ведь если понимание будет отсутствовать – проблема не будет решена.

При прохождении психотерапии, вы не только научитесь управлять своим эмоциональным состоянием, но также получите навыки, необходимые для борьбы с депрессией в будущем. Главное – желание, открытость, способность не врать самому себе.

Альтернативные методы лечения депрессии

Эзотерика. Медитация. Йога. Акупунктура. Религия. Главный смысл вышеперечисленных методов заключается в поиске своего внутреннего «Я», в осознание нового смысла жизни лично для себя. Что прячется за моей депрессией? Какие эмоции я испытываю? Все ли из них влияют на качество моей жизни?

Много разных вопросов задает себе человек, когда хочет вернуться к прежнему образу жизни. И многие не только раз и навсегда забывают, что такое перепады настроения, но и находят себя в новых сферах: личных и профессиональных.

Вы узнали, как избавиться от плохого настроения и депрессии. Если самостоятельно не получается эффективно бороться с депрессией, то обязательно обратитесь к специалисту – врачу психиатру.