Вопрос о том, как наладить работу кишечника при запорах, интересует многих людей. Сегодня мы расскажем про лучшие способы, как можно нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров.
Содержание статьи:
Основные причины сбоев в работе кишечника
Бесконечная спешка, которая влечет за собой несбалансированное питание, регулярные перекусы на ходу, частая подверженность стрессам, ведение малоподвижного образа жизни – все это далеко не самым положительным образом сказывается на работе кишечника.
Дискомфорт в животе и запоры – постоянные спутники многих наших современников. Как же от них избавиться?
Как нормализовать работу кишечника
Невозможно избавиться от запоров, не пересмотрев свой рацион. Ни о каком нормальном стуле не может быть и речи, если человек забыл вкус первых блюд, если питается он на ходу, и если его меню состоит в основном из жирного и жареного.
Чтобы привести в порядок свой желудочно-кишечный тракт, откажитесь или хотя бы сведите к минимуму употребление следующих продуктов:
- газированные и алкогольные напитки;
- кофе;
- белый хлеб, булочки, сладкие торты;
- рафинированное масло;
- сахар.
Параллельно с этим следует перейти на трехразовое питание и стараться, чтобы приемы пищи проходили в одно и то же время.
Как восстановить работу кишечника
Первое, что нужно сделать для избавления от запоров – включить в рацион максимальное количество жидкости.
За день необходимо выпивать как минимум 2 литра воды, причем, пить лучше не во время еды, а через полчаса после трапезы.
За 20-30 мин. до обеда или ужина рекомендуется выпить стакан натурального сока – это «запустит» кишечник и подготовит его к более интенсивной работе.
А стакан воды натощак сразу после пробуждения – это ключ к здоровью всего организма в целом.
Выведению шлаков, а значит, нормализации стула способствует клетчатка. Она в изобилии содержится в свежих фруктах и овощах, орехах и отрубях.
Пищевые волокна «работают» по типу губки: они впитывают в себя избыточную влагу и остатки пищи, избыток жиров и сахара, а затем выводят это все из организма, параллельно очищая его и насыщая полезными микроэлементами.
Медикаменты нормализующие работу кишечника
Сбои в функционировании кишечника обычно заявляют о себе вздутием живота, тяжестью желудка, запорами. Все это – явный признак дефицита пищеварительных ферментов. Для пополнения их запасов врачи прописывают следующие лекарства.
Лучшие лекарства от запоров
- Линекс;
- Дуфалак;
- Бифиформ;
- Бифидумбактерин форте;
- Энтерол.
Перечисленные выше медицинские препараты продаются почти в каждой аптеке, однако это вовсе не значит, что можно купить любой из них и заниматься самолечением.
Прежде чем принимать то или иное средство, необходимо получить консультацию профильного врача.
Лучшие народные средства от запоров
- Помощь в разгрузке кишечника окажет настой чернослива. 200 гр. сушеной сливы нужно залить крутым кипятком. Жидкость должна настояться в течение двух часов, после этого ее можно пить, «закусывая» распаренными фруктами.
- Отличный очищающий эффект оказывает витаминный салат из 1 морковки, 1 свеклы и 1 очищенного яблока. Все это нужно натереть на крупной терке, щедро полить оливковым маслом и перемешать. Есть такой салат лучше натощак, сразу же после приготовления.
- Также с запорами хорошо справляется отвар льняных семян, инжир, вареная свекла, кефир и прочие кисломолочные продукты.
Мы привели список самых действенных, эффективных способов, как можно наладить работу кишечника при запорах у взрослых. Но отметим, что любое заболевание куда проще предупредить, чем потом с ним бороться. Следите за своим организмом, питайтесь правильно и будьте здоровы!