Как в домашних условиях наладить работу кишечника при запорах

Девушка страдающая запорами держит руки на животе в виде сердца

Вопрос о том, как наладить работу кишечника при запорах, интересует многих людей. Сегодня мы расскажем про лучшие способы, как можно нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров.


Основные причины сбоев в работе кишечника

Бесконечная спешка, которая влечет за собой несбалансированное питание, регулярные перекусы на ходу, частая подверженность стрессам, ведение малоподвижного образа жизни – все это далеко не самым положительным образом сказывается на работе кишечника.

Дискомфорт в животе и запоры – постоянные спутники многих наших современников. Как же от них избавиться?

Как нормализовать работу кишечника

Невозможно избавиться от запоров, не пересмотрев свой рацион. Ни о каком нормальном стуле не может быть и речи, если человек забыл вкус первых блюд, если питается он на ходу, и если его меню состоит в основном из жирного и жареного.

Чтобы привести в порядок свой желудочно-кишечный тракт, откажитесь или хотя бы сведите к минимуму употребление следующих продуктов:

  • газированные и алкогольные напитки;
  • кофе;
  • белый хлеб, булочки, сладкие торты;
  • рафинированное масло;
  • сахар.

Параллельно с этим следует перейти на трехразовое питание и стараться, чтобы приемы пищи проходили в одно и то же время.

Как восстановить работу кишечника

Первое, что нужно сделать для избавления от запоров – включить в рацион максимальное количество жидкости.

За день необходимо выпивать как минимум 2 литра воды, причем, пить лучше не во время еды, а через полчаса после трапезы.


За 20-30 мин. до обеда или ужина рекомендуется выпить стакан натурального сока – это «запустит» кишечник и подготовит его к более интенсивной работе.

А стакан воды натощак сразу после пробуждения – это ключ к здоровью всего организма в целом.

Выведению шлаков, а значит, нормализации стула способствует клетчатка. Она в изобилии содержится в свежих фруктах и овощах, орехах и отрубях.

Пищевые волокна «работают» по типу губки: они впитывают в себя избыточную влагу и остатки пищи, избыток жиров и сахара, а затем выводят это все из организма, параллельно очищая его и насыщая полезными микроэлементами.

Медикаменты нормализующие работу кишечника

Сбои в функционировании кишечника обычно заявляют о себе вздутием живота, тяжестью желудка, запорами. Все это – явный признак дефицита пищеварительных ферментов. Для пополнения их запасов врачи прописывают следующие лекарства.

Лучшие лекарства от запоров

  • Линекс;
  • Дуфалак;
  • Бифиформ;
  • Бифидумбактерин форте;
  • Энтерол.

Перечисленные выше медицинские препараты продаются почти в каждой аптеке, однако это вовсе не значит, что можно купить любой из них и заниматься самолечением.

Прежде чем принимать то или иное средство, необходимо получить консультацию профильного врача.

Лучшие народные средства от запоров

  1. Помощь в разгрузке кишечника окажет настой чернослива. 200 гр. сушеной сливы нужно залить крутым кипятком. Жидкость должна настояться в течение двух часов, после этого ее можно пить, «закусывая» распаренными фруктами.
  2. Отличный очищающий эффект оказывает витаминный салат из 1 морковки, 1 свеклы и 1 очищенного яблока. Все это нужно натереть на крупной терке, щедро полить оливковым маслом и перемешать. Есть такой салат лучше натощак, сразу же после приготовления.
  3. Также с запорами хорошо справляется отвар льняных семян, инжир, вареная свекла, кефир и прочие кисломолочные продукты.

Мы привели список самых действенных, эффективных способов, как можно наладить работу кишечника при запорах у взрослых. Но отметим, что любое заболевание куда проще предупредить, чем потом с ним бороться. Следите за своим организмом, питайтесь правильно и будьте здоровы!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: