Как избавиться от депрессии без лекарств и психиатра

Красивая девушка сидит на подокойнике

Сегодня расскажем как избавиться от депрессии без лекарств и помощи психоаналитика. Это реально, но нужно будет приложить некоторые усилия. О том как же побороть депрессию читайте ниже.


1. Найти хороший стимул для жизни.

Чтобы одержать победу над унынием, надо бороться. Следует приложить некоторое усилие. Поэтому необходимо решить, во имя чего все это нужно. Самым эффективным стимулом будет реализация себя, своих способностей. Чаще всего именно нереализовавшийся человек впадает в депрессию, чувствуя бесполезность существования. Первый шаг из бездны – найти свою изюминку. Все люди одарены разными возможностями, следовательно, абсолютно любой талант будет востребован, потому что он уникален. Это может быть рисование, танцы, организаторские способности, умение сгладить острые углы, развлекать детей, плести корзинки из ивы, да все что угодно!

2. Соблюдать чистоту (внешнюю и внутреннюю).

Погружаясь с головой в будничные заботы, мы временами забываем, что человеческое тело есть храм, где обитает частица Божьего духа. Если не следить за своим телом, святой огонек внутри него может угаснуть. Почему так? Он будет заглушаться сигналами о телесном неблагополучии (болезни, алкоголь, курение и т. д.). Спирт и никотин – внешняя грязь, забивающая энергетические каналы.

Болезни – следствие скопления внутренних нечистот. К ним относятся и нехорошие мысли, и токсины, образовавшиеся из-за нарушения работы пищеварительного огня. Аюрведа считает, что это и есть причина любой патологии, и лечение чего угодно (от хронического насморка до раковой опухоли) на Востоке всегда начинают с регуляции деятельности ЖКТ. Депрессия не исключение. Режим питания, ежедневный стул по утрам, отсутствие вздутия живота – признаки выздоровления.

3. Контроль мыслей и слов.

Нужно концентрироваться на том, что говоришь и думаешь, и делать это осознанно, тщательно отлавливая негатив. Не допускаются самобичевание, обиды, обвинения других в своих бедах. Тренируйтесь смотреть на происходящие события немножко отстраненно, без оценок. Противопоказан мат. Это не безобидные слова-паразиты! За века употребления они настолько впитали в себя отрицательные эмоции, что теперь просто излучают их.


4. Усилить приток положительных ощущений.

Учитесь у современных фотоаппаратов функции улавливать улыбки! Делать это лучше в местах, где скапливается позитивный настрой (праздничные концерты, детские утренники). Не стоит в начале лечения ставить цель расслабиться и повеселиться самому, просто наблюдать. Кроме того, следует практиковать смехотерапию дома, смотря комедии. Выступления юмористов и сетевые анекдоты – это не всегда удачный вариант, т. к. в них порой слишком много иронии и сарказма, а смех должен быть добрым.

5. Следить за цветом.

Стоит перебрать свой гардероб, исключив из него все черное и фиолетовое. Оптимально накупить обновки, конечно, с учетом вышеуказанного требования. Нужные цвета должны присутствовать не только в одежде, но и в ювелирных украшениях. Согласно фэн-шуй, лучший вариант очистить энергию в доме – сделать ремонт. Если вам не по силам столь кардинальным переменам, то более простое решение – поклеить новые обои с симпатичным антидепрессивным рисунком.

6. Научиться чему-нибудь новому.

Хороший способ встряхнуться – освоить что-то незнакомое для себя. Единственное условие: приобретаемый навык должен быть доступным, не требующим слишком больших усилий для изучения его основ. При депрессии человек быстро выдыхается. Выбирать следует любые краткосрочные курсы – искусство публичного произнесения речей, ускоренная методика обучения карандашному рисунку, фигуры танца…

7. Ежедневно практиковаться в том, что вы умеете лучше других.

Это возможно лишь в том случае, если правильно выбран стимул из п. 1. Жизнь должна приобрести смысл. А смысл ей придает только достижение результата. Неважно, в каком именно деле, главное, чтобы оно приносило самоудовлетворение. Стремление всегда быть первым – это ограниченный взгляд на вещи и прямой путь к депрессии. Любой отдельно взятый человек и так в чем-то лучше других.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: