Как справиться с депрессией во время беременности

Беременная девушка лежит грустная на кровати

Для женщины, чья беременность является долгожданной, нет предела счастью. Но не все так просто – очень скоро эйфория заканчивается, трансформируясь в депрессию. А от чего появляется депрессия во время беременности, и как с ней правильно бороться мы расскажем далее.


Каковы же причины возникновения депрессии в период беременности?

Первая и основная – это гормональная перестройка организма. По своей природе женщина уже является очень эмоциональной, а растущий уровень прогестерона только усугубляет и так непростое состояние души и тела. Поэтому женщина беременная может резко захотеть плакать, а ее настроение меняется со скоростью света.

Вторая причина – ощущение одиночества. Зачастую в период наступления декретного отпуска у будущей мамы появляется куча свободного времени, и она не знает, чем себя занять. Тем более, муж на работе, подруги не могут быть рядом все 24 часа в сутки, отсюда и наступают: уныние, тоска, чувство безрадостности и безысходности.

Не секрет, что растущий животик влияет на взаимоотношения с отцом семейства, что влечет за собой появление определенные трудности, которые являются третьей причиной возникновения депрессии у беременных. Если раньше желания совпадали с возможностями, то теперь стоит притормозить на неопределенное время.

Стрессы, неприятности на работе – четвертый повод испортить настроение себе и другим. Часто работающие будущие мамочки подвержены психологическим расстройствам из-за мелочей, на которые даже бы и внимания не обратили, будучи не беременными. Следует как можно меньше реагировать на неприятности и помнить об ответственности за здоровье будущего крохи.

Токсикоз, как без него. Казалось бы – это естественный процесс течения беременности. Однако, не всегда такое сопровождение организма оставляет равнодушной, тем более со временем даже надъедает.


И, наконец, неудачный предыдущий опыт вынашивания ребенка. Если женщина в прошлом столкнулась с некими проблемами, то она на подсознательном уровне будет ожидать повторения ситуации. Однозначно нельзя говорить, что новая беременность повторится, однако настроение у женщины лучше не станет.

Как бороться с депрессией во время беременности

Никогда нельзя забывать о той новой жизни, которая развивается в организме будущей мамы. Малыш все понимает и чувствует, поэтому последствия от стрессов и негативов оказывают отрицательное воздействие на него. Банально, это может привести к гипоксии плода, а на ранних сроках – даже к выкидышу.

Поэтому беременная должна осознавать всю ответственность за свои действия и постараться взять себя в руки как бы сложно не было.

Существует огромное количество курсов для будущих мам, где женщин морально подготовят к предстоящим родам, помогут справиться с негативом и расскажут, как быть и что делать. Если же нет желания посещать такие школы, то с депрессией можно справиться и самостоятельно.

Выполнение нескольких простых правил позволит улучшить настроение и себе, и близким.

  1. Не следует кидаться в омут с головой и драить квартиру – дела не кончатся никогда, а беременность скоро пройдет (начнутся памперсы, ползунки, пеленки).
  2. Те любимые занятия, на которые не хватало времени, теперь можно вспомнить. Это как раз от грустных мыслей отвлечет.
  3. В приоритете – отдых. Не стоит отказывать себе поваляться часок-другой на диване. Потом такой возможности уже не будет.
  4. Положительные эмоции. Походы по магазинам детских вещичек или женских безделушек как нельзя лучше влияют на состояние душевной гармонии.
  5. Питание – правильное. На поздних сроках следить за своим меню не просто нужно, а необходимо, но не стоит забывать простую истину: «Если осторожно, то можно». Маленькое пирожное не сделает погоды, но настроение поднимет.
  6. Общение с себе подобными придаст уверенности и позволит обменяться накопленным опытом.
  7. И, конечно же, никакой негативной информации, только фильмы со счастливым концом. Ужастики, мистика и боевики пусть отойдут на третий план.

Стоит помнить, что дом – это неприступная семейная крепость, в которой нет места негативу. Если никак не удается справиться с депрессией – следует обратиться за врачебной помощью. Важно помнить – ребенок нуждается в маминой защите, поэтому приоритетом стоит выбрать маленькую жизнь.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: