Как правильно питаться девушке, чтобы быть здоровой, красивой и соблазнительной

Сегодня расскажем, как правильно питаться девушке, чтобы быть здоровой, красивой, соблазнительной и восхищать мужчин своей красотой.

Каждая женщина стремится отлично выглядеть и «быть в форме». В современном мире это возможно лишь при условии правильного и здорового питания. Это не так сложно как звучит, главное — регулярность!

Правила обычно упрощают жизнь. Всего 8 ежедневных ритуалов — и уже не нужны будут всякие суррогатные пищевые добавки, сомнительные изнуряющие диеты, и никогда не «всплывут» на животике 20 лишних килограммов. Итак, перейдем к этим 8 негласным постулатам.

Правило 1. Женщина – не голодный волк, две аппетитные порции за 5 минут — стресс для организма. Во избежание негативных последствий гораздо здоровее принимать по половинке порции каждые 2 часа. Это поможет вам быть стройной, ведь жир при таком приеме пищи нарастать не будет. Организм уверен, что питание поступает регулярно, и делать дополнительные запасы не обязательно.

Правило 2. Фрукты и овощи — лучшие друзья, особенно свежие и сырые. Всего один день в холодильнике – и прощай большая часть витаминов и микроэлементов. Кроме того, свеженький овощной или фруктовый салатик в начале трапезы подготовит пищеварительный тракт к активной работе. Делаем так, как обычно происходит в ресторанах, сначала – салатик, а потом — основное блюдо.

Правило 3. Разнообразие продуктов — шлагбаум для жира. Из различных продуктов организму гораздо проще извлечь все необходимое, потому и объем съеденного будет гораздо меньше. Лучше есть понемногу, но разные продукты, чем много чего-то одного, хотя и дешевого, к примеру. Не забываем, основа питания – фрукты и овощи.

Правило 4. Всему свое время. Летом – жарко, поэтому кушаем «легкую еду», обращаем внимание на летние дары природы. Пожевали свеженького, водички выпили — и порхаем с цветка на цветок все лето. Но вот зимой, когда холодно и темно, нужно много сил, чтобы согреться, добраться, проснуться…. И тут мясо с рыбой просто незаменимы как зимний источник реактивной энергии. Не забываем и о картошечке с хлебом. Эти чудесные продукты медленно перевариваются и постоянно поддерживают наш энергетический очаг в работе.

Правило 5. Вода – полезная вещь, но не во время еды, ибо желудок растягивает. Лучше выпить немного водички до еды – меньше съедите. Меньше еды – меньше лишнего веса. Соль – белая смерть. Если вы пересолили пищу, то в итоге выпьете много воды, а это дополнительная нагрузка на сердце и почки.

Правило 6. Необходимо получать удовольствие от еды. Десерты придуманы не зря. Легкий сладенький десертик после еды (не вместо) принесет наслажденье и радость. Стресс уходит, и у организма пропадает страх и необходимость большего количества еды.

Правило 7. Наибольшую пользу приносит только свежеприготовленная пища. Если вы будете готовить мало, то сильно не утомитесь, к тому же остается время на семью и на себя любимую. Вчерашняя еда приносит в организм токсины, и где в такой пище польза? Есть надо, чтобы жить, а не для того, чтобы сократить свою жизнь из-за лишних токсинов.

Правило 8. Даже при правильном питании организму нужен отдых, а именно, разгрузочный день. Голод — не тетка, а уж тем более не разгрузка. А вот кефирчик целый день — это уже совершенно другая история. Через недельку можно посидеть на одних яблоках или грушах. При подобном питании работает только та часть организма, которая переваривает, например, кефир, а все остальное отдыхает, вот так и происходит разгрузка. И силы есть, и тело не напрягается — вот как полезно.

Хочу напомнить, что все вышесказанное – это правила ежедневной жизни. Главное – регулярность. Избавиться от такого режима, ну никак не удастся. Человечество не зря придумало завтрак, обед и ужин, ведь эти киты «здоровой жизни» являются основой жизни по правилам.

Завтрак – начало всего, источник энергии на весь активный день. Завтрак обязательно должен быть, не стоит пренебрегать этой важной частью здорового питания. Мюсли, молоко, творог, йогурт, яйца, сыр, нежирное мясо, фрукты и овощи – такая смесь белков и углеводов привнесет баланс жизненной энергии в вашу жизнь. А вот кофе лучше заменить чаем, который дает нарастающую бодрость и помогает организму проснуться. Апельсиновый сок — источник витамина С, который отлично запускает спящее тело. И вот вам вкусно, легко, настроение отличное – и бодрым шагом или на велосипеде, ну ладно, на машине или маршрутке – на работу! На работе снова попейте чаю, который улучшает эластичность артерий и облегчает работу сердца.

Обед необходим ежедневно и желательно в одно и то же время. Кто обед пропустил, тот на ужине оторвется, а организм получит избыток пищи на ночь. Помним, каждые 2 часа чего-то надо съесть, а в обед чуток больше, салатик, супчик и тогда ужин пройдет легко и непринужденно.

Вершина дня и его итог – это, конечно, ужин. Совсем не обязательно, до 18:00, главное, чтобы за 2 часа до сна, спокойно, с чувством, с тактом, с расстановкой. Главное – никуда уже не бежать, покушайте горяченького, немного расслабляющего десерта, совсем чуточку лёгкого вина. Стресс, напряжение и злость гораздо вреднее. Организм расслабится, и хорошая стимуляция кровообращения никогда не помешает.

Ключевой момент в том, что именно «чуточку», если вы допускаете чрезмерность, то здоровья вам это не прибавит. Сытый, довольный и расслабленный организм – прекрасно отдохнет ночью и восстановит весь ущерб, нанесенный внешней средой за день.

Как видите, не так уж все и сложно. Рациональный и регулярный подход к питанию — и вот уже в зеркале 90-60-90.