Как повысить свою работоспособность: 7 лучших способов

Девушка, у которой много рук

Сегодня в материале расскажем про 7 эффективных способов как повысить работоспособность. Способы просты и доступны каждому человеку.


Человек устроен таким образом, что ему необходимо работать. При отсутствии данного процесса происходит деградация личности. В труде мы познаем истину. Но что делать, если заставить себя работать не удается? В таком случае нужно действовать в соответствии со следующими принципами.

Принцип 1 – сконструируйте свой рабочий график

Следуя данному правилу можно установить определенный рабочий режим. Есть два варианта:

  • Поставить себе цель и сделать определенное количество работы.
  • Делать обязательные перерывы.

Рационален ли такой режим? Могут ли эти два пункта действовать одновременно?

Главная ошибка большей части работающих заключается в том, что ставится четкая цель за определенное время и при этом работа должна быть успешна и качественна. С одной стороны, как посмотришь на данный способ, покажется, что он идеален. Да вот только психологическую сторону никто не берет во внимание. Это подобно тому, когда что-то делаешь, а у тебя над головой стоит человек и контролирует каждое твое движение. В таком случае постоянные мысли о том, что мне нужно успеть давят на сознание.

И эта планка может на данный момент либо быть слишком завышена, либо занижена. Ведь каждый день не похож на другой, хотя бы потому, что различные воздействия на организм имеют разные последствие на наше самочувствие, например, подъем либо же, наоборот, упадок настроения. Вследствие чего и происходит повышение или понижение продуктивности ежедневной деятельности.

Бывают дни, когда слова просто льются творческим потоком и ложатся идеально на листе, тогда и поставленная планка не будет мешать. Ведь мозг уже запрограммирован на определенный размер. А зачем работать больше, нежели я себе указал? Уже теряем продуктивность. Совсем другая картина наблюдается при лояльном отношении к требованиям своего организма.

Мы в принципе не можем долго находится в длительном умственном напряжении без ущерба для организма.

Рекомендуется делать маленькие перерывы, когда чувствуешь творческий ступор. Не старайся заставить себя работать дальше – это все равно бесполезно. Наш мозг автоматически блокирует работу, чтобы «не перегреться». Вот почему следует отвлечься. Немного отдыха – и вы увидите, что работа не такая уж и сложная. Следуйте одновременно 2 критериям и творите.

Принцип 2 – адекватно распределяйте сложность работы

Одна из главных неправильных установок у нас еще действует со школы. Вспомните контрольный урок. Дается определенное время, задания разной степени тяжести и нужно сдать работу в срок. Почему ученик с хорошей успеваемостью плохо пишет работу? Потому что он не знает ответов? Отнюдь.

Самое интересное, что здесь действуют сразу и первый, и второй принцип. Первое – психологический прессинг. Со вторым нужно разобраться. Начинать работу с тяжелого – не успеешь сделать легкое, так как нужно сначала обдумать, чтобы справиться со сложным уровнем. А начнешь с простого, не успеешь с трудным, так как постоянные мысли о времени просто блокируют наш мозг. И тогда учитель говорит: начинай с легкого. В принципе правильно, лучше написать больше, но менее трудного, если бы не одно «но»! На высший уровень из-за нервного напряжения мозг уже работает не столь продуктивно.


В нашем случае все проще: не начинайте в начале работы трудиться над простой тематикой – да, вам это дастся легко, но к концу дня оставленное вами задание, над которым нужно подумать, останется висеть до следующего дня. А все равно смысла нет смотреть на текст «пустыми» глазами. Свой творческий пыл вы испустили на легкие задания.

Принцип 3 — сконцентрируйтесь на работе!

Руководствуясь принципом 1, где нужно делать перерывы, вы должны четко понимать границы допустимого. Отвлекаться не значит заниматься пустыми делами. Пообщаться с друзьями, посмотреть, что нового на соцстраничках, категорически не рекомендуется. Конечно, здесь ничего плохого нет, да вот только такого рода занятия очень увлекают, и остановиться, безусловно, тяжело.

Так что приступая к исполнению работы, исключите мирские развлечения. Так как перенаправить свою энергию от приятного к нужному будет не из легких задач.

Принцип 4 – медитация

Что делать, если работа зашла в тупик? Продолжать принуждать себя далее действовать бесполезно. А вот расслабиться – это то, что вам нужно. Если вы сидите за компьютером, то нужно отодвинуть кресло от стола, расслабиться и абстрагироваться от всего. В идеале нужно оставить свое сознание чистым, не задумываться ни о чем.

Такое спокойствие умиротворяет ваше сознание и, если успокоиться, мысли сами перейдут в нужное русло.

Рекомендуется оставить тот пункт, который был некоторое время неразрешим, и переключиться на следующий. Через время гениальные мысли сами вас найдут.

Принцип 5 – порядок превыше всего

По внешнему состоянию человека мы оцениваем его самого. Неопрятность свидетельствует о несобранности. Вы заметили, что, когда в доме беспорядок, найти ту или иную вещь весьма тяжело. И как следствие – появляется чувство раздражения.

Не забывайте о порядке на рабочем месте. Все должно быть сложено и на столе, и в компьютере. Не захламляйте рабочий стол ярлыками и документами. Создавайте папки, и отправляйте материал в соответствующую из них.

Принцип 6 – меньше курите

Мнение о том, что сигареты успокаивают, весьма ошибочно. Такой эффект длится только в то время, пока вы курите. А вот по окончании такого процесса происходит обратное.

Принцип 7 – развивайте силу воли

Умение контролировать свои желания – одна из сложнейших задач, но по результативности занимает одно из главных мест. Ведь сами по себе мы слабые существа.

Думайте о хорошем и не реагируйте на негативное. Ведь неся тяжелый груз проблем, вы не сможете собраться и реализовать себя.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: